Ta vie part en fumée ?
Tu fumais depuis un moment déjà et puis soudain, l'envie d'arrêter t'a pris. T'es content de prendre cette résolution de début d'année mais ceci dit, tu ne sais pas si tu vas y arriver tout seul et du premier coup. Quelques conseils ...
tasanté.com, le 11/01/2003
Arrêter de fumer est une décision importante. Si c'est ton mec ou ta meuf qui te supplie d'arrêter, ça risque de t'agacer et de ne pas marcher. Par contre, si c'est bien toi qui prends la décision tout(e) seul(e), les chances de succès sont plus importantes. La volonté y est pour beaucoup dans le sevrage tabagique. Parfois elle suffit, parfois non. Pour certains la volonté ne fait pas tout. Il faut apprendre à se débarrasser de certaines habitudes (ta petite clope du midi avec le café...), c'est pas facile. Il faut aussi pouvoir faire face à certaines peurs, celles de grossir, de devenir irascible et insupportable étant les plus fréquentes. Ce sont des peurs légitimes mais dis-toi bien que ça vaut le coup de les contrer, après tu te sentiras mieux. Et pour les kilos, à tout casser, t'en prendras 3 mais à long terme tes poumons vont apprécier. Ton espérance de vie va augmenter alors ça vaut le coup.
C'est bien beau tout ça, tes alvéoles pulmonaires vont être ravies, mais toi, comment tu vas arrêter et ne pas replonger aussitôt ? Concrètement ?
La volonté, c'est bien, mais selon le stade de dépendance que tu as atteint, l'arrêt va être plus ou moins difficile. Si tout seul, tu le sens mal, tu peux choisir de te faire aider, c'est pas la honte.
- Les professionnels de santé : si tu parles de ton désir d'arrêter à ton médecin, il sera ravi et saura sans mal te soutenir et te donner de précieux conseils. Tu peux aussi recourir à une consultation spécialisée d'aide à l'arrêt du tabac, mais renseigne-toi bien avant sur les tarifs. Tu peux aussi préférer un soutien moral et décider de voir un psy. A toi de voir en fait. Mais dans tous les cas, hésite pas à choper des infos en appelant Tabac Info Service au 0 825 309 310 ou en surfant sur le site Tabac Info il est bien foutu.
- Les aides "matérielles" ne sont pas à négliger. Les patchs, substituts nicotiniques, chewing-gum, et autres cigarettes aux plantes...aident à surmonter la dépendance physique à la nicotine.
- Si tu te décourages, remotive-toi en calculant ce que tu gagnes à renoncer au tabac (argent, beauté, capacités respiratoires...)
- Essaie aussi de t'entourer d'anciens fumeurs qui ont réussi à arrêter plutôt que de pessimistes qui pensent qu'arrêter de fumer, c'est impossible.
- Fais bien gaffe à ton alimentation en privilégiant fruits et légumes. D'une part, ça t'empêchera de trop grossir, si tu le craignais. D'autre part, ça te fera reprendre goût aux plaisirs simples. Tu viens d'en perdre un, qui te coupait cependant l'appétit, alors il faut bien compenser.
Enfin, si tu rechutes, t'inquiète, c'est pas parce que t'as pas réussi du premier coup que tu vas jamais y arriver. Si t'as réussi déjà un temps, t'y arriveras peut-être pour toujours un jour...Bon courage en tout cas !
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