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Comment on grandit à la puberté ?

À la puberté, le corps change. On devient tous plus grands, parfois trop, parfois pas assez à notre goût. On se pose des questions comme : est-ce que je vais encore grandir ? Et jusqu'où ? Est-ce que c'est pareil pour les filles et les garçons ? TaSanté répond à ces questions...

C’est quand qu’on grandit ?
Le corps grandit et se développe à partir de la conception jusqu’à la fin de la puberté. Le rythme de croissance varie selon l’âge, le sexe, la génétique et l’environnement. Il existe deux moments où le corps grandit très vite, deux poussées de croissance : les deux années après la naissance et la puberté.

Comment on grandit ?
Pendant les années qui précèdent la puberté, la croissance est plutôt lente. On prend alors 4 à 6 cm par an. Puis, la taille change rapidement un an après le tout début de ta puberté, jusqu’à 10 cm par an. D'abord les pieds et le nez commencent à grandir à un rythme rapide, suivis par les jambes, les bras et enfin la colonne vertébrale. On grandit à vitesse rapide pendant 2 ans environ. Ensuite, le bassin s’élargit chez les filles et le thorax chez les garçons.

Pour les filles :
Le pic de croissance a lieu, en moyenne à 12,2 ans (1)
La croissance se ralentit après les premières règles. Mais on peut encore prendre quelques centimètres ensuite, même si c’est moins rapide. Car quand tes ovaires commencent à fabriquer des hormones sexuelles, les premières règles surviennent. Ces hormones freinent ensuite la croissance et finissent par la stopper.

Pour les garçons :
Le pic de croissance a lieu en moyenne à 13,9 ans (1)
L'arrêt de la croissance se fait plus progressivement que pour les filles, en 2 à 3 ans. Quelques repères : tant que les pieds grandissent, le corps n'a pas fini de grandir. Lorsque les poils pubiens remontent jusqu'au nombril, la croissance tire à sa fin.

Quel taille font les adultes en moyenne ?
La taille moyenne d’un adulte est dans notre pays de 163,5 cm pour les femmes et de 174,5 cm pour les hommes... (2)
La taille définitive, comme les rythmes de croissance sont très variables selon l’hérédité, l’alimentation et les conditions de vie. La croissance peut se faire par à-coups ou se trouver plus étalée dans le temps. Quand on est de petite taille ou de taille nettement plus grande que ses parents, c’est en général que l’on a hérité d’un grand parent.

Quelle taille je vais faire ?
Tu peux la calculer avec la formule de Tanner, qui prend en compte la taille de tes parents :
Pour une fille : (taille de la mère en cm + taille du père en cm) / 2 - 6,5 cm
Pour un garçon : (taille de la mère en cm + taille du père en cm) /2 + 6,5 cm
Ce résultat est approximatif. Il a tendance à surestimer la taille des garçons (de 1 cm environ) et à sous-estimer celle des filles (aussi de 1 cm environ). Sinon, selon nos grands-mères, la taille adulte correspondrait au double de la taille qu'on avait à l'âge de deux ans. Alors pour connaitre ta taille définitive, plonge-toi dans ton carnet de santé.

Comment grandir au maximum ?
- Pense à te nourrir correctement de manière équilibrée.
- Dors suffisamment car c’est pendant la nuit que ton corps sécrète l’hormone de croissance.
- Évite aussi de fumer, car le tabac bloque la croissance.

Et toi ? Tu te trouves trop petit ? Trop grand ? Ca t'angoisse de pas savoir combien tu vas mesurer ?


Sources :
- Un document du Dr Valérie M Schwitzgebel, division d’endocrinologie pédiatrique et diabétologique. Genève.
"Puberté"
-
Exploration d'un retard statural chez l'enfant.
Jean-Claude Carel.
Endocrinologie Diabétologie Pédiatrique Hôpital Robert Debré.

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Aimes-tu ton corps ?

Va voir aussi :
Le corps d'une fille change à la puberté, c'est normal !
Le corps d'un garçon change à la puberté, c'est normal !

Discutes-en :
Jamais comme il faut ? Pour les filles / Pour les mecs
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Dr Solano et Tasante.com le 25/01/2012

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