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Lutter contre la cellulite

Sauf si tu veux te présenter au concours de miss culotte de cheval, la cellulite est un cauchemar de tous les jours, surtout au moment de la puberté qui en favorise l'apparition.

Culotte de cheval et peau d'orange sont dues au stockage sous la peau de petites quantités d'eau et de graisse qui donnent à la peau un aspect irrégulier et flageolant.

La cellulite s'en prend principalement aux femmes. D'abord parce qu'elles ont une masse graisseuse proportionnellement plus importante que les mecs (20 à 35 % contre 10 à 25 %) et aussi parce que la production de progestérone favorise les dépôts graisseux. Oui c'est injuste !

Pour ne pas ressembler à Casimir, il faut agir avant ; la cellulite naissante étant beaucoup plus facile à faire disparaître que la cellulite installée.

Les régimes dits restrictifs n'ont pas d'effets sur la cellulite. D'une façon générale, tout régime rapide diminue la masse musculaire et la quantité d'eau contenue dans le corps et non la masse graisseuse. En effet, il faut du temps pour attaquer les réserves de graisse. On peut donc fondre à vue d'œil et garder sa culotte de cheval.

Il faut muscler sa silhouette. En se renforcant, la masse musculaire va mieux tenir le corps et ainsi en diminuer l'aspect flasque.
Ensuite, il faut adapter son alimentation à son niveau de dépense physique.
Schématiquement, l'alimentation apporte au corps l'énergie dont il a besoin pour bouger. Plus tu bouges et plus tu brûles d'énergie donc moins tu en stockeras sous forme de graisse.
Mais attention, il faut préférer les sports qui te font travailler en endurance et en douceur : footing, vélo, natation, tennis ou cardio-training en salle...à condition de s'accrocher sur la durée. Oublie les escalators et grimpe les escaliers, surtout en contractant les fesses, ça muscle !

Sur le versant alimentation, il faut veiller à manger un peu de tout : 5 fruits et légumes par jour pour favoriser ta digestion, alterner viande et poisson, boire beaucoup d'eau et peu d'alcool et se taper des produits laitiers. Evite les sucreries.

Que valent les trucs anti-cellulite ?
Le mieux c'est d'éviter que les bourrelets s'installent. Mais lorsque que c' est le cas, les massages sont plus efficaces que les crèmes. Sous la douche, apprends à pratiquer le fameux " palper-rouler " qui va aider à évacuer les toxines, limiter la rétention d'eau et surtout " casser " les capitons de graisse.
- masse-toi les jambes du bas vers le haut par petites pressions
- masse-toi le ventre en pratiquant de larges mouvements circulaires avec la paume de la main dans le sens des aiguilles d'une montre
- sur les zones d'atterrissage de la cellulite, fesses et hanches, tu pinces la peau entre le pouce et l'index en la faisant rouler sous tes doigts dans un mouvement qui va des cuisses vers les hanches. C'est le fameux "palper-rouler " que tu peux même effectuer avec une petite machine mécanique. Les méthodes chirurgicales sont efficaces, mais elles n'empêchent pas l'ennemi de contre-attaquer. La plus connue est la liposuccion, sinon il y a carrément des trucs qui bombardent la cellulite avec des ultra-sons. C'est la guerre totale, mais le plus efficace c'est encore le sport et les massages en surveillant ton alimentation.

Pour en savoir plus :
- taille-abdos-fessiers, la rubrique qui transforme ta silhouette

tasanté.com le 16/07/2002

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