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Choisir tes chaussures de sports

Tu veux être bien dans tes baskets en ville comme sur le terrain de sport ? Suis nos conseils et apprends à connaître tes pieds !

D'une façon générale, il est préférable de choisir une chaussure légère avec :
- Une semelle postérieure plus rigide, voire à densité différenciée : plus absorbante vers l'extérieur et plus ferme vers l'intérieur. Les semelles EVA, sorbothane, à air sont trop épaisses et trop molle : il y a plus de perte d'énergie qu'un effet absorbant.

Pour tester la souplesse de ta chaussure tu dois pouvoir la tordre quelque peu avec tes deux mains.
- Un contrefort souple.
- Pas de couture à l'intérieur de la chaussure.
- Un dessus de chaussure qui permet à ton pied de respirer (pour éviter de suer des pieds)
- Un espace d'1 cm entre ton gros orteil et le bout de ta chaussure.
- Des lacets plutôt qu'à velcros. Elles s'adapteront mieux aux variations d'état de tes pieds !
De plus, il faut faire attention aux caractéristiques de tes pieds.
Regarde tes pieds (quand tu es debout, redressé, avec une glace) et tes chaussures usées.
Un pied plat a l'arche de la voûte plantaire affaissée vers l'autre pied : le talon de ta chaussure est usé vers l'intérieur.
Un pied creux a une arche de la voûte plantaire très creuse : le talon de ta chaussure est usé vers l'extérieur.
Un pied plat ou un pied creux donne souvent une courbure vers le haut de tes orteils que tu remarqueras toujours, les pieds nus, et à l'usure du dessus de tes chaussures.

Attention tu peux avoir un creux ou plat et l'autre normal !
Si tes pieds ne te paraissent ni creux, ni plats, mais que tes chaussures ont ces marques d'usure inhabituelles pour toi, cela vient de ta chaussure. Ne rachète pas les mêmes.

Tu connais ton pied, tu sauras mieux choisir une nouvelle paire.
- Tu as les pieds plats : prends, préférentiellement, des chaussures avec des voûtes plantaires.
- Tu as les pieds creux : prends des chaussures ayant un talon surélevé (3cm).
Tu peux rajouter une semelle orthopédique si tu ne trouves pas ces caractéristiques dans les chaussures que tu veux acheter. Fais faire les semelles avant acheter tes chaussures !
Petite astuce : achète-les après une heure de marche, quand tes pieds sont un peu gonflés !

Dr Prune, médecin généraliste le 05/09/2002

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