Mal de dos, poids du cartable
Le poids de la science pèse bien trop lourd sur tes épaules ! Et c'est ton dos qui en pâtit !
Francis Pradeau - Médecin des hôpitaux, le 09/10/2000
Une étude récente sur la prévention du mal de dos en milieu scolaire a montré que le poids moyen du cartable des collégiens va de 7,3 kg pour un élève de 6ème à 8,5 kg pour un élève de 3ème, alors même qu’un élève de 6ème ne pèse en moyenne que 37kg. On est loin de la norme fixée par une circulaire ministérielle du 26 octobre 1995 qui précise que le poids du cartable ne doit pas dépasser 10% du poids de l’élève.
On se préoccupe tant du poids du cartable parce qu’il n’y a pas que l’adulte qui souffre du « mal de dos » (que l’on appelle lombalgies) : quel que soit l’âge, on est tous concernés. Pourquoi cela ? Parce que le mobilier des collèges-lycées est souvent inadapté (la position « assis dos droit » est actuellement critiquée), le port d’un cartable entraîne une surcharge et un déséquilibre de la colonne vertébrale. Celle-ci est comme le mât d’un navire, dont les haubans seraient, en avant les muscles abdominaux, et en arrière les muscles qui se trouvent le long de la colonne vertébrale. Le port de charges trop lourdes pesant plus d’un côté que de l’autre exerce des contraintes mécaniques comme en subirait le mât d’un voilier sur lequel on tirerait trop fort d’un coté. Si les haubans ne sont pas assez forts, le mât peut casser. Pour la colonne vertébrale, ce ne sera pas la cassure, mais l’ hernie discale, dont la lombalgie est en quelque sorte un signe d’alarme.
Pour prévenir et remédier à ce problème de cartable trop lourd, il existe des moyens simples mais efficaces. Par exemple, si les emplois du temps étaient mieux pensés, si tu disposais d’un casier ou encore si tu avais tous tes livres en double (un pour la maison, un pour la classe) ou même un e-book, ce serait déjà nettement mieux, non ? Essaie de voir ça avec le délégué ou le prof principal…Sinon, propose à tes parents de t’acheter plutôt un cartable rigide, à bretelles (le classique sac à dos des collégiens n’est pas si mal à condition de ne pas le prendre en bandoulière…).
A défaut, débrouille-toi pour alléger ton sac. Enfin si tu souffres déjà du dos, en plus d’alléger ton cartable, n’oublie pas d’éviter les mauvaises positions pour les actes courants de la vie, de muscler tes abdos (les meilleurs haubans de la colonne vertébrale) et de faire des exercices d’assouplissement des muscles du dos et des étirements.
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