Le Ramadan

C'est bientôt le Ramadan ! Tu es concerné(e) ? Ou l'un de tes potes ? Voici quelques éléments simples de nutrition pour que le jeûne se passe bien.

Le Ramadan est une période très importante pour tous ceux qui sont musulmans et pratiquants.

On ne doit ni boire, ni manger entre la prière du matin et celle du soir. C'est un mois durant lequel on doit purifier son corps par le jeûne, et son esprit en restant humble et serviable.
Chaque personne organise son Ramadan comme il l'entend mais il est vrai que tenir toute une journée sans s'alimenter et sans boire n'est pas évident pour tout le monde !

Tout d'abord il est essentiel de bien se préparer mentalement quelques jours avant le mois de jeûne et d'adopter une alimentation équilibrée le plus tôt possible. Cela ne sert à rien de s'alimenter en excès juste avant en se disant que l'on fait des réserves et que le Ramadan permettra de faire un régime, ce n'est pas le but de ce mois de jeûne. Durant le Ramadan tout a une signification et rien est fait au hasard. En effet, on commence généralement par casser le jeûne avec du lait et des dattes et/ou du thé et/ou de la soupe (la chorba). Tous ces mets aident l'organisme à se réhydrater, le corps pouvant difficilement se passer d'eau durant toute une journée.

Une fois que le corps s'est rétabli du manque d'eau, on mange les plats plus conséquents qui sont différents selon les pays : le couscous chez les maghrébins, et le maëlé chez les comoriens.

Les desserts sont très variés, il ne faut pas pour autant en abuser même si souvent ils sont servis en abondance.
Il est essentiel de bien manger le soir avant de se coucher, cela ne signifie pas "trop manger" sinon tu auras du mal à dormir.

Une bonne et courte nuit de sommeil s'impose et vers 4h00 ou 5h00 du matin, avant la première prière de la journée, fais un petit effort et relève-toi pour faire un copieux repas et boire beaucoup.
Cela t'aidera à affronter la journée qui commence et à tenir jusqu'au soir.

Il va de soi que l'on ne peut pas demander à son corps de faire autant de choses à jeun que lorsque l'on a mangé et bu, alors limite tes activités.
N'en fais pas trop, reste calme, prends le temps de gérer la journée à ton rythme.

Cette année, le Ramadan tombe en automne, la journée est donc un peu moins longue et la chaleur moins torride qu'en été, alors avec de la volonté et en suivant bien ces quelques conseils, tu devrais passer un agréable moment de convivialité !

Bon Ramadan ! et surtout pense à savourer les plats traditionnels servis pour l'occasion.

NOTA BENE : "Santé Jeûne"
Tout jeûne est contre-indiqué chez la femme enceinte, ainsi que chez les personnes gravement malades. Le Coran prévoit d'ailleurs, pour les voyageurs et les malades, un système de "crédit" de jeûne, qui sera rattrapé ultérieurement, lorsque l'état de santé le permettra.
Par ailleurs, les enfants de moins de 7 ans ne sont pas tenus de jeûner.
Enfin, les tenants d'une application stricte du Ramadan interdisent non seulement la prise de médicament, mais également d'injections parentérales (IM, IV, etc). Là encore c'est affaire de bon sens, avec toujours la possibilité d'utiliser le crédit-jeûne.