Les régimes, qui croire ?

Les fêtes de fin d'année sont à peine terminées que déjà ça vire à l'obsession : maigrir, faire le régime, perdre les kilos superflus, affiner sa silhouette...

Test : es-tu accro aux régimes ???

Dans l'enfer des régimes, ce qui frappe, c'est que plus on en parle et moins on trouve d'infos sérieuses sur leur efficacité réelle.
Balancer ses magazines, jeter les bouquins et aller voir un médecin ou un nutritionniste, pour des vrais conseils sur-mesure, c'est ce qu'il faudrait faire. Mais on est pas nombreuses à le faire. Quant aux mecs, c'est la cata, sans les bourrelets, ils se sentiraient tout nu.

Pour choisir le moins mauvais régime, le plus important c'est d'éliminer d 'office ceux tu ne vas pas pouvoir tenir longtemps. Après, toutes les grandes familles de régimes se valent et ne t'attends pas une perte de poids extraordinaire.

1- les régimes d'"exclusion" (régime type Mayo, Atkins, Hollywood ou "ananas-pamplemousse") entraînent souvent une perte de poids rapide, mais sont responsables de carences en vitamines, en minéraux, et souvent en protéines. Ce déséquilibre, associé à la monotonie de l'alimentation imposée, conduit presque toujours à l'abandon rapide du régime ;

2- les régimes "dissociés" (régimes type Antoine, Shelton, Montignac ou "diète protéique") préconisent de ne pas consommer en même temps certaines catégories d'aliments. Efficaces à (très) court terme, ils reposent sur un apport alimentaire déséquilibré peu ou pas compatible avec une vie sociale normale, et, dès le retour à une alimentation normale, le poids est très vite repris ;

3- le régime "du repas unique" (un seul repas par jour) expose aux crises d'hypoglycémie (chute du taux de sucre dans le sang, avec vertiges, nausées, malaises et parfois pertes de connaissance), et aux fringales;

4- le régime basé sur les substituts de repas est monotone, et ne doit pas être utilisé autrement qu'en "starter". Il doit ensuite être progressivement arrêté pour être remplacé par un régime hypocalorique équilibré ;

5-le régime hypocalorique équilibré (type Weight Watchers®) est d'une efficacité durable, sous réserve d'une nécessaire discipline. Il nécessite les conseils d'un diététicien ou d'un médecin.

Donc, si tu veux perdre du poids :
1- vérifie déjà que tu en as besoin en calculant ton IMC
2- supprime le grignotage, les boissons sucrées, l'alcool, et fais du sport ;
3- donne-toi du temps (ne pas perdre plus de 2 à 3 kg maximum par mois) ;
4- évite l'hypoglycémie, les fringales et la fatigue ;
5- évite les carences en vitamines, minéraux et protéines ;
6- ne surtout pas prendre de médicaments en dehors d'une prescription et d'une surveillance médicales.

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