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Régimes : quelles conséquences ?

Tu trouves que tu as quelques kilos en trop, tu as décidé de les perdre. Tu fais un régime à ton idée ou en prenant conseil dans un magazine ou un livre de diététique. Même s'il te satisfait, car tu as perdu les kilos que tu souhaitais, un régime alimentaire peut amener des désagréments. Explications...

Ils peuvent être de plusieurs ordres :

TON TUBE DIGESTIF
1) Tu peux avoir des acidités à l'estomac dues au repas que tu sautes. Ton estomac habitué à recevoir des aliments va commencer à secréter des acides et à se contracter... pour rien. Cet excès d'acide et de contractions vont enflammer ton estomac.
2) Tu peux avoir des diarrhées, une constipation ou une alternance diarrhée-constipation, de l'aérophagie. Les régimes à bases de salades sont très acides pour tout ton tube digestif. Ton intestin enflammé va se contracter fortement, provoquant une diarrhée. S'il se contracte à l'excès, tu es constipé(e). Entre les deux, c'est l'aérophagie.
3) Cette inflammation de l'intestin, peut favoriser l'apparition d'hémorroïdes.

CARENCE D'APPORT DE CERTAINES VITAMINES OU OLIGO-ELEMENTS.
Par exemple :
1) Si tu ne consommes pas de beurre ni du lait entier, tu peux avoir une carence en vitamine A. Cela rendra ta peau plus sèche et tes cheveux plus cassants.
2) L'absence de légumes secs, dans tes repas, ne facilitera pas ton transit ni l'absorption de certaines vitamines et oligo-éléments.
3) Si tu supprimes les féculents, attention au "coup de pompe" qui va augmenter ta tension nerveuse, d'autant plus que tu peux avoir une petite boulimie, ensuite.

TES MUSCLES
Si tu maigris trop vite, tu vas perdre de la graisse au niveau de tes muscles. Ces derniers, plus soutenus par la graisse, vont être atrophiés, fragiles.

TON SYSTEME NERVEUX
1)
Les carences alimentaires, le changement d'alimentation demandent à ton cerveau un grand travail de réadaptation et compensation.
2) Avant ton régime, manger (parfois plus que nécessaire) te procurait plaisir, détente et récompense. Avec ton régime, cela va changer. Tu peux, alors, ressentir comme une frustration avec tension nerveuse, mauvais sommeil et apparition d'un déséquilibre nerveux plus ou moins important. Cette frustration peut t'amener à faire des excès : tabac, alcool, prise de calmant... suralimentation !
L'alternance suralimentation- carences alimentaires ( faire le yoyo) rend la perte de poids de plus en plus difficile, voire peut faire grossir : la suralimentation ne fait pas que compenser en partie les carences alimentaires.

Les inconvénients d'un régime ne sont pas toujours immédiats. Ils seront minimes si le régime est accompagné d'une bonne hygiène de vie (sommeil, sport) et personnalisé par un spécialiste : diététicienne, médecin nutritionniste. Tu feras, ainsi, un régime efficace et sans danger. Si, pendant un régime, tu ne te sens pas en forme, prends conseil auprès d'un médecin.

Dr Prune - Médecin généraliste le 18/06/2004

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