Les 10 conseils pour devenir un dieu de l'oral
Bientôt les exams !!! Tu va devoir passer des oraux et c'est pas facile. T'inquiète, voici dix trucs à savoir pour contrôler tes émotions et mettre toutes les chances de ton côté.
1 - Enregistre-toi sur un magnétophone te permettra de remarquer tes tics oraux comme « euh » ou « quoi », une fois que tu t'en es rendu compte c'est facile de les faire disparaître. Essaie aussi d'articuler.
2 - Pense à respirer, pour t'entraîner à la respiration abdominale (la meilleure pour poser sa voix) : allonge-toi, pose une main sur ton ventre, souffle profondément et relâche la pression. Ca ne sert à rien de tout dire d'un trait sinon les autres vont vite décrocher. Au contraire prends le temps de t'attarder sur ce qui est important.
3- Détends tes muscles : Avant le grand oral si tu es stressé(e) tu peux faire un peu de décontraction musculaire, contracte chaque muscle puis relâche petit à petit, tu verras ça détend.
4 - Un peu de méthode Coué n'a jamais fait de mal à personne. Positive un peu, pense que tu vas réussir et que tu es un(e) gagneur(se). Ça devrait te filer la pêche et te motiver à bloc. Formule des phrases dans ta tête comme "Je suis capable de réussir" et bloque les pensées nagatives en te disant : "stop !".
5 - Extériorise ton énergie. Il faut que tu aies à l'esprit que si toi tu vas parler devant plusieurs personnes, elles vont devoir t'écouter. Mets de l'intonation, de l'entrain, fais participer le public si tu peux en lui posant des questions, en l'invitant à réagir.
6 - Parle avec tes mains peut être un plus dans ton discours, ça te permet de montrer à quel moment il faut faire plus attention. En plus ça t'évite d'avoir les bras derrière le dos ou tombants de chaque côté. Attention je te dis pas non plus de baffer toutes les mouches autour de toi.
7 - Choisis ta posture, elle est très importante dans l'image que tu vas donner de toi-même et aussi pour ton souffle, t'auras plus de facilité à respirer si tu tiens droit(e) que si tu es complètement avachi(e) sur ta chaise.
8 - Utilise la force de ton regard : Tu ne parles pas à un mur mais à des personnes alors regarde-les dans les yeux de temps en temps, essaye de fixer une personne différente à chaque fois, pour que tout le monde soit concerné. N'hésite pas non plus à sourire, c'est gratuit et ça peut rapporter gros.
9 - Fais des pauses : Sauf si tu as un train à prendre, fais des pauses de temps en temps, privilégie plutôt la qualité à la quantité, assure-toi qu'ils comprennent bien tout ce que tu dis.
10 - Passe aux WC avant de te lancer ! N'oublie que quand on est stressé(e), on a souvent envie d'aller aux toilettes, cède à tes besoins naturels avant comme ça t'es sûr(e) de pas être gêné(e). Maintenant plus d'excuse, interdit de se pisser dessus.
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Tasante.com le 13/05/2010
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