Fais du sport avec tes fesses ;o)

Les séries d'abdo-fessiers, toute seule, à transpirer devant la télé c'est pas ton truc, alors on te propose une liste de sports originaux et qui apportent beaucoup à la silhouette.

Il y a du muscle la dedans...
Avec les cuisses et les fesses, tu as les muscles les plus puissants du corps. Le positif, c'est que moyennant quelques efforts, tu peux réellement redessiner cette partie du corps. Le négatif, c'est que tu vas en baver : comme il s'agit de gros muscles, tu vas fatiguer plus vite. Il va falloir faire travailler ces muscles pour les renforcer dans la longueur, en force et en élasticité, pour éviter les mollets de cycliste.

Deviens la sirène des bassins
T'as acheté des palmes cet été à la plage ? Garde-les et inscrits-toi à un club de natation. Les palmes vont intensifier le travail des jambes en augmentant la poussée dans l'eau. Le mouvement d'ondulation est très intéressant, car il fait travailler tout le bas de ton corps, des hanches jusqu'à la pointe des pieds.
Les sports d'eau ont le gros avantage d'être à zéro danger pour les articulations et les muscles. Il existe plein de palmes différentes, plus ou moins longues, plus ou moins rigides. Choisis les longues si tu veux faire travailler intensément les muscles du fessier. Si tu te trouves déjà trop carrée des épaules, nage avec une planche, comme cela tu ne feras travailler que les jambes.

Double dutch : garde la rap'attitude !
Les black américains remettent au goût du jour la vieille corde à sauter. Simplement en lui ajoutant du son hip-hop et de la danse. Ca s'appelle le Double-Dutch. En France, les clubs commencent à se former.
En gros, il s'agit d'exécuter des figures entre deux cordes qui tournent en alternance. C'est un sport d'équipe, car les tourneurs et les sauteurs alternent et tu retrouves l'esprit des défis typiques du hip-hop. Autant te dire que tu te muscles les fesses et les cuisses. Le sautillement imprime au muscle un étirement qui garantit que ta masse musculaire se développera plus dans sa longueur. Comme ça tu évites de te retrouver avec deux gros jambons à la place des cuisses. T'améliores ton rythme cardiaque, tout en écoutant du bon son. Dément !
Le site de la fédé internationale de Double Dutch
Des explications sur le site de la Mairie du XIIIème

Roller, trottinette : transport olympique !
Avec la trottinette, tu vas muscler rapidement jambes et cuisses. Attention à bien faire travailler toute la jambe, sinon tu vas surtout muscler les mollets. Pense quand même à alterner régulièrement jambe gauche et jambe droite, si tu ne veux pas te retrouver avec une papatte plus grosse que l'autre.
Le roller est plus complet, car en plus des jambes, tu muscles le fessier, dont les muscles sont sollicités pour garder l'équilibre.

Et la marche à pieds dans les escaliers
Pas besoin de matoz, pas besoin de licence, pas de compét' et même pas de moniteur, la marche à pieds a de gros avantages. Ce n'est pas vraiment un sport, mais plus une attitude qui consiste à choisir de marcher que de prendre les transports. Pour le haut des jambes, fesses comprises, le mieux c'est la marche rapide, ou en pente. Le top du top c'est les escaliers. Le steping c'est excellent pour les fesses et on oublie qu'on peut le pratiquer, partout, à la barbare, dans la vie quotidienne, dès que tu croises un escalier.

Voilà, avec tout ça t'es parée, t'es motivée ! Accroche-toi, il faut pratiquer avec régularité, pour voir les premiers résultats. Pas besoin de t'acharner et d'aller au maximum de ta force physique, vas-y à ton rythme, fais-toi plaisir, c'est le meilleur remède pour ne pas abandonner en cours de route.
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tasanté.com le 06/10/2005

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