C'est relou les jambes lourdes !

Quand tu as les jambes lourdes, ce sont tes veines qui souffrent ! Elles sont fragiles, leur membrane a du mal à résister au flux de sang qui passe... En effet, quand il fait chaud, les veines se dilatent et cette circulation plus importante est plus difficile à contenir. Tout le monde n'a pas la paroi des veines aussi fragile. Les personnes concernées sont plutôt les filles et celles qui ont la malchance d'avoir une hérédité en la matière. Leur mère a souvent, elle aussi, les jambes lourdes et même peut-être des varices...

Quel est le problème ?
La douleur signifie que la paroi des veines est trop étirée, distendue et qu'elle souffre. Au-delà de cette douleur, le problème, c'est que si tes veines continuent à trop se dilater, cela risque de devenir une varice. Une varice, ça correspond à une distension de la veine encore plus importante, au point que les dispositifs antireflux ne fonctionnent plus.

Que sont ces dispositifs anti-reflux ?
Dans tes jambes, le sang arrive en descendant par les artères. Ensuite, il faut qu'il remonte par les veines jusqu'à ton cœur. Et c'est difficile, car remonter jusqu'au cœur signifie que le sang doit parcourir au moins un mètre contre la pesanteur ! C'est pourquoi il existe des valvules tout au long des veines, sortes de petits clapets qui empêchent le sang de redescendre. Si les veines sont très dilatées, ces valvules deviennent incompétentes : elles ne ferment plus complètement la largeur de la veine et le sang redescend. De là, une sensation de jambes très lourdes et un étirement de plus en plus important à cause de ce sang qui s'accumule, n'arrivant plus à remonter.


Que faire pour lutter contre ce phénomène ?

Du sport !
Commence par pratiquer un sport qui fait travailler les muscles des jambes. En effet, à chaque fois que ces muscles se contractent, ils massent tes veines et activent la circulation de retour. Ils compensent des gaines veineuses fragiles. La marche, la natation, la marche au bord de la mer dans l'eau, le vélo, le step... Tout ça est très positif. Attention au footing, il secoue les veines à chaque pas de course et n'est pas très bon pour la paroi veineuse.

Des soins !
- Rince tes jambes à l'eau froide après ta douche. Cela oblige les veines à se rétracter et correspond à une gymnastique des muscles de la paroi des vaisseaux.
- Évite les bains chauds qui eux, au contraire, dilatent les veines.
- Occupe-toi de tes pieds ! En effet, sous ta plante des pieds se trouve un réseau de veines très important : à chaque fois que tu poses le pied par terre, ces veines sont écrasées par la pression et ça chasse le sang vers le haut. Il s'agit d'une sorte de pompe naturelle. Si tu portes des chaussures mal adaptées, tu ne bénéficies pas de ce phénomène et le sang a du mal à remonter. Il est souvent important d'éviter les talons et parfois de porter une semelle qui permet à cette pompe de faire correctement son travail.

Quelques conseils pratiques !
- Surélève les pieds de ton lit : pose des annuaires ou de gros catalogues dessous. Pendant la nuit, tes veines des jambes vont se rétrécir et donc garder une meilleure tonicité.
- Ne porte jamais de chaussettes ou de bas « Dim-up » qui serrent et bloquent ta circulation.
- L'hiver, porte des collants « spécial circulation » : ils sont prévus pour serrer la jambe légèrement à la cheville et sur le mollet et de moins en moins en remontant ce qui permet d'aider énormément le retour veineux.
- Reste mince ! Dès que l'on prend des kilos, les veines souffrent, se trouvant enrobées de graisse au lieu d'être massées par des muscles !
- Consulte un phlébologue si tu souffres. Il peut te faire un bilan (échographie et doppler des veines) et te proposer un traitement adapté.

Et pense que ce n'est pas du temps perdu. Chouchouter tes jambes te permettra de les garder jolies plus longtemps, même si ton hérédité n'est pas géniale de ce côté-là !

--

Pour en savoir plus :
T'as de la veine d'avoir de bons vaisseaux !

Dr Catherine Solano, médecin généraliste. le 14/06/2006

Envoie ton témoignage !