Rugby : si tu faisais un essai ?
Le rugby est de plus en plus populaire et déchaîne de nouvelles passions. Endurance, adresse, rapidité, agilité, voilà tout ce qu'il faut pour y arriver ! Tu ne connais pas bien ce sport ? Le contact te fait un peur ? Pas de panique on t'explique tout avant de te lancer !
tasanté.com, le 04/09/2007
Passe le Test et découvre le sport qui te va le mieux !!!
Les règles du jeu :
Deux équipes de 15 joueurs s'affrontent sur un terrain avec un ballon ovale. Le but est de porter le ballon dans le camp adverse (c'est l'essai) ou encore de le faire passer au-dessus de la barre transversale entre les poteaux pour faire marquer des points. On peut plaquer un adversaire qui a le ballon pour lui prendre. Les passes entre joueurs ne se font que par l'arrière.
Qui peut jouer ?
Contrairement à ce que l'on peut penser, il ne faut pas forcément être un grand gaillard aux biscotos surdéveloppés pour se mettre au rugby. Grands, petits, minces, ou plus balaises... Tout le monde peut trouver sa place sur le terrain... et même les filles !!! En revanche, tu ne pourras pas pratiquer ce sport notamment si tu as des problèmes au niveau de la colonne cervicale ou autre contre-indications aux activités sportives détectées par ton médecin. Comme pour le football par exemple, l'entraîneur placera les équipiers en fonctions de leurs capacités (rapidité, puissance, endurance, équilibre...). Enfin, le rugby est un jeu très tactique, technique et très rythmé.
Les bienfaits du rugby
Comme tous les sports, le rugby est excellent pour la santé, à condition bien sûr de respecter les règles et de le pratiquer avec sérieux. Ce sport permet de développer de réelles capacités d'adresse, de placement, d'équilibre, de puissance, de rapidité. Sur le plan humain, il apprend le sens de la solidarité, de la vie en communauté, du respect des partenaires, des adversaires, des arbitres.
Si tu as de l'énergie à revendre, c'est aussi l'un des meilleurs sports pour te dépenser et libérer toutes tes tensions...
Quelques conseils pour éviter les bobos :
Avant de te jeter la tête la première dans la mêlée, il y a des précautions à prendre. Voici quelques recommandations :
- S'échauffer avant chaque match (course à pied pour l'endurance, assouplissements, étirements, passes, tirs au pied...)
- Mettre un protège-dents et un protège-tibia
- Mettre des bandages élastiques si tu as les articulations fragiles (genou, cheville, doigts...)
- Mettre un bandage ou un casque souple pour protéger ta tête et tes oreilles
- Porter des chaussures à crampons spéciales et une tenue adaptée
- Pense à bien t'hydrater entre chaque exercice et à absorber des produits sucrés pour éviter les carences
Evidemment, il faut surtout bien écouter les instructions de ton entraîneur. C'est le meilleur moyen de ne pas te faire de gros bobos...
Une fois qu'on y a goûté et qu'on connait les règles, on comprend que les joueurs ne sont pas qu'une bande de sauvages sans pitié ! :-) Mais pour bien comprendre et apprécier le rugby à sa juste valeur, le mieux est encore d'essayer !!!
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