Apprendre en dormant : mythe ou réalité ?
Apprendre en dormant ! Le rêve ! Une étude récente confirme scientifiquement ce que la sagesse populaire disait déjà depuis longtemps : pour bien apprendre, il faut bien dormir. En effet, les connaissances acquises le jour peuvent se perdre si le cerveau n'a pas 6 ou 8 heures de sommeil pour les consolider.
Francis Pradeau - Médecin des hôpitaux, le 02/02/2002
Une étude récente menée aux USA, dans une prestigieuse école de médecine (à Harvard), démontre que si certaines personnes apprennent plus facilement que d'autres, ce n'est pas nécessairement une question d'intelligence mais de sommeil.
Les chercheurs ont testé les capacités d'étudiants de l'université à mémoriser et à faire un exercice sur ordinateur. Ceux qui avaient dormi moins de 6 heures la nuit suivante n'amélioraient pas leur score le lendemain, au contraire de ceux qui avaient dormi plus de 6 heures. Selon les médecins l'apprentissage est donc d'autant plus efficace qu'il est suivi rapidement d'un sommeil suffisamment long.
L'interprétation qui est donnée à ce phénomène est la suivante : des messages chimiques, nécessaires à la mémorisation, circulent entre différentes parties du cerveau pendant le sommeil, selon un scénario qui se déroule au fil de la nuit en trois phases successives qui prennent environ entre 6 et 8 heures pour s'exécuter. Ceux qui dorment moins de 8 heures, et a fortiori moins de 6 heures, bénéficient très peu de la troisième phase. Des études antérieures avaient déjà montré que sans une bonne nuit de sommeil, de 20 à 50% des apprentissages de la journée étaient perdus. Au bout d'un mois, il peut ainsi se creuser un gouffre énorme entre un étudiant qui dort toujours bien et un autre qui rogne sans arrêt sur son sommeil. En somme, du point de vue de la mémoire, bien dormir est bien plus efficace que de se "booster" à coup de vitamines ou de magnésium 1 (dont ont dit qu'il est bon pour la mémoire).
Cette étude confirme ce que certains ont pu intuitivement percevoir à travers leur expérience personnelle, à savoir que l'on mémorise d'autant mieux ce qu'on lit (ou relit) le soir juste avant de s'endormir. Quand tu fais des révisions pour des colles ou exams, essaie donc de relire tes notes les plus importantes ou celles que tu as le plus de mal à retenir juste avant de t'endormir.
Un proverbe disait déjà : "qui dort, dîne". Tu pourras maintenant dire "qui dort, apprend". Bonne nuit !
T'y crois, t'y crois pas : fonce sur le forum exams !!!
1 le magnésium se trouve dans le chocolat, les fruits secs, les céréales et le poisson (notamment les laitances de poissons)
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