Je dors mal, 5 raisons pour réagir
Bien dormir, c'est agréable. Pourtant le sommeil n'est pas seulement un plaisir, c'est aussi un besoin. Sans lui, des bugs se produisent dans ton corps et ton cerveau. Alors pourquoi il faut dormir et bien ?
1 - Le manque de sommeil entraîne de l’anxiété et des dépressions
Si tu ne dors pas assez, ton corps et ton esprit ne vont pas se reposer. Résultat, dans la journée qui suit, tu ne seras pas aussi détendu, calme et serein. L’anxiété naturelle de certaines situations sera amplifiée... Alors, si t’es déjà pas zen, mieux vaux dormir.
Un manque de sommeil chronique finit par user ton humeur. Tu deviens triste, sans énergie, tu n’as plus le courage de faire des choses qui te semblaient simples et faciles habituellement. C’est un des facteurs connus de la dépression. La privation de sommeil a même été utilisée par des bourreaux pour faire parler des prisonniers politiques. C’est une arme dangereuse !
2 - L’insomnie est à l’origine d’un cercle vicieux.
Tu dors moins, tu es plus anxieux et plus déprimé, donc tu vas mal dormir... parce que anxieux et déprimé, tu as du mal à t’endormir et tu te réveilles facilement dans la nuit. Et la situation empire. C’est pourquoi il faut réagir avant qu’elle ne devienne insupportable !
3 - Si tu dors mal, tes résultats scolaires s’en ressentent.
À force de ne pas se reposer suffisamment, ton cerveau a du mal à se concentrer dans la journée. Alors, faire un devoir de maths sans toutes tes capacités disponibles, ça ne risque pas de faire monter ta moyenne !
4 - L’insomnie est source de migraines.
Si 10 % des adolescents souffrent de migraines, maux de têtes parfois terribles, c’est le plus souvent à cause d’un manque de sommeil. Le cerveau n’ayant pas connu suffisamment d’heures réparatrices pendant la nuit a du mal à fonctionner dans la journée.
5 - Mal dormir diminue l’immunité.
Si tu dors mal, ton corps réagit mal quand il est agressé par des microbes. Il devient plus fragile. Résultat, tu es un terrain de jeu des grippes, des rhumes, et tous les virus ou microbes qui passent à ta portée.
Alors comment faire pour mieux dormir ? Les 5 recettes pour trouver le sommeil...
Source : interview avec le Dr Michel Dib, auteur du livre "Apprivoiser l'insomnie".
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Dr Catherine Solano le 28/01/2010
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