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Le syndrome prémenstruel

La majorité des nanas réglées ressentent des troubles quelques jours avant l'arrivée de leurs règles. C'est ce qu'on appelle le syndrome prémenstruel (SPM). Plus ou moins gênants, voire douloureux pour certaines, leur intensité varie d'une fille à l'autre...

Les symptômes :
Tu n’as peut-être pas encore fait le rapprochement entre ce "drôle" d'état psychique et physique, et l’arrivée de tes ragnagnas ; mais une fois par mois tu ressens un ou même plusieurs de ces symptômes :
- grosse fatigue
- seins sensibles
- ballonnements, constipation ou diarrhée
- maux de tête
- irritabilité, tristesse, émotivité
- prise de poids (à cause de la rétention d'eau)
2 à 7 jours avant les règles, près de 75% des femmes ressentent ça. Le syndrome prémenstruel peut apparaitre ou s’intensifier au fil des années. Alors même si c'est bénin, c’est quand même super désagréable ! Le pire c'est que le SPM est entré dans l'inconscient collectif. De nos jours, une nana ne peut pas s'énerver sans s'entendre dire : "Tu vas avoir tes règles, ou quoi ?!"
Ce qui a le don de l'énerver encore plus !!! Garçon, si tu nous lis...

Les causes :
Pour trouver une solution, il faut évidemment identifier les causes. Mais en ce qui concerne le syndrome prémenstruel, ce n’est pas si simple. Plusieurs facteurs semblent jouer un rôle :
- le manque de progestérone (l’hormone de grossesse)
- l’excès d’œstrogènes (qui favorise la rétention d’eau)
- la baisse de sérotonine (appelée aussi hormone du bonheur)
Certaines filles ont un SPM dysphorique, ce qui signifie que tout leur système nerveux interne est en ébullition, ce qui entraine une grande nervosité, des idées noires voire un sentiment de dépression...

Les solutions :
Pour éviter de trop subir le symptôme prémenstruel, on te conseille de surveiller ton hygiène de vie et ton alimentation.
- Diminue l’apport en sel pour diminuer la rétention d'eau.
- Si tu as mal au ventre, fractionne tes repas et mange en petite quantité pour ne pas surcharger ton estomac.
- Evite de consommer de la caféine, de l’alcool, du tabac. Ca stimule ton organisme et accentue les troubles du SPM.
- Pratique une activité physique douce, ça diminue le stress et contribue au bien-être.

Et naturellement, si ces symptômes sont insupportables, prends rdv chez ton médecin ou gynéco. Il existe des traitements, ça te changera la vie !

Toi, t'as mal tous les mois !?


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Tasante.com le 19/02/2013

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