Tu stresses ?
Le stress. Tout le monde en parle. Surtout en période d'exams et aux changements de saisons. Mais qu'est-ce que c'est ?
Francis Pradeau - Médecin des hôpitaux, le 24/04/2001
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress a toujours existé. Il s'agit d'une réaction d'adaptation de l'organisme à l'environnement extérieur, et plus particulièrement à certaines situations d'urgence. Il permet au corps de mobiliser toutes ses ressources et ses capacités de réaction face à un danger et de le fuir ou le combattre (au sens physique du terme) si nécessaire. Il active les sécrétions hormonales qui vont permettre de décupler la force physique. Il est donc utile. Sauf qu'aujourd'hui, les situations de danger ne sont plus uniquement des situations où il faut réagir physiquement (comme l'homme préhistorique qui devait fuir ou combattre un animal sauvage)...
Pourquoi le stress est devenu mauvais ?
Face à une situation stressante, nous subissons donc une véritable "inondation hormonale". Mais celle-ci n'est plus utilisée pour permettre à notre corps de supporter une dépense d'énergie physique intense et brutale.
C'est de là que vient le problème : cet afflux d'hormones inutilisées et en excès devient néfaste par les effets secondaires -notamment cardiaques- qu'il crée. De nécessaire à la survie, le stress est devenu une réaction inadaptée à des situations psychologiquement pénibles (rythmes de travail - y compris scolaires -, exigences des profs ou des employeurs, conflits avec des potes, les parents, bruits de la ville, transports,...).
Que faire de ton stress ? Comment le maîtriser ?
Tu as pu remarquer que tes potes ou les adultes sont plus ou moins cools ou speedés. Certains semblent le gérer mieux que d'autres. Cela est fonction du tempérament, mais aussi de l'éducation.
Cependant, même si tu es du type speedé, tu peux apprendre à limiter ton stress.
Pour cela :
- si tu as des problèmes, n'hésite pas à en parler à un pote, et si c'est grave, à un adulte en qui tu peux avoir confiance, voire à un psychologue ou à un médecin formé à l'écoute ;
- fixe-toi des objectifs réalistes et pas trop ambitieux ;
- fais chaque chose en son temps, et progressivement sans attendre la dernière minute ;
- évite de fumer ou de boire (ce qui aggrave les effets physiologiques néfastes du stress) ;
- fais du sport régulièrement, car le sport stimule la sécrétion d'endorphines (hormones ayant une structure proche de la morphine, qui génèrent calme, détente et bien-être) ;
- sache te faire plaisir et profiter des moments agréables et des menus plaisirs de la vie : le bonheur est souvent fait de choses simples. ;)
Mais si tu es malgré tout trop speedé et que ces moyens ne t'apportent aucun soulagement, rien n'est perdu. Tu peux bénéficier de différentes solutions extérieures : yoga, sophrologie ou certaines formes de psychothérapies, qui t'apprendront à maîtriser ton stress et à le gérer.
--
Test : sais-tu gérer ton stress ??
--
Envoie ton témoignage !
Témoignages 