10 astuces anti-trac

Anonyme, le 04/12/2009 à 21h19
coucou!! moi c'est trop bizarre. quand je parle a quelqu'un juste comme ça ou que je prend juste la parole en cours pour répondre a une question et ben sa va je suis tranquille même très a l'aise. mais dés qu'il s'agit de parler devant toute la classe pour un exposé par exemple ou pendant un oral devant des profs je panique trop: je deviens toute rouge, ma respiration s'accélère, je tremble de partout et sa se ressent dans ma voix, je me cache derrière mes feuilles même si je connais le texte que je veut dire et je vais le plus vite possible pour que sa se finisse. Une fois a la fin d'un exposé il y a même quelqu'un de ma classe qui m'a dit: "on dirait que t' allé tomber dans les paumes ou que t' allait pleurer". j'en ai trop marre, en plus cet année je dois passer pour les tpe et l'oral de français.
j'ai un prof avec qui j'en ai parlé et qui m'a dit qu'il fallait que je m'entraine et qu'il m'aidera mais je vois pas comment il va faire. enfin bref, je vais essayer toutes les astuces qu'on me donne et j'espère que sa marchera. ciao

Anonyme, le 04/12/2009 à 21h19
coucou!! moi c'est trop bizarre. quand je parle a quelqu'un juste comme ça ou que je prend juste la parole en cours pour répondre a une question et ben sa va je suis tranquille même très a l'aise. mais dés qu'il s'agit de parler devant toute la classe pour un exposé par exemple ou pendant un oral devant des profs je panique trop: je deviens toute rouge, ma respiration s'accélère, je tremble de partout et sa se ressent dans ma voix, je me cache derrière mes feuilles même si je connais le texte que je veut dire et je vais le plus vite possible pour que sa se finisse. Une fois a la fin d'un exposé il y a même quelqu'un de ma classe qui m'a dit: "on dirait que t' allé tomber dans les paumes ou que t' allait pleurer". j'en ai trop marre, en plus cet année je dois passer pour les tpe et l'oral de français.
j'ai un prof avec qui j'en ai parlé et qui m'a dit qu'il fallait que je m'entraine et qu'il m'aidera mais je vois pas comment il va faire. enfin bref, je vais essayer toutes les astuces qu'on me donne et j'espère que sa marchera. ciao

Par little-louise, le 30/09/2009 à 11h53
Le trac, j'adore ça. Enfin, pas en lui même, mais la sensation quand il disparait.
En concours, il est là, il commence par monter d'un coup quand on arrive sur place, puis il redescend doucement. Et puis il remonte au moment de reconnaitre le parcours, et il ne me lâche plus, jusqu'à ce que je monte à cheval. En général, je suis à peu près calme au paddock. Et le meilleur arrive, je suis arrêtée à la porte et j'attends de pouvoir entrer sur le tour. Ca me tombe dessus comme une chape de béton, je n'arrive plus à respirer normalement, je tremble, je demande quel est le temps à battre, j'ai envie de faire pipi, mon cheval s'énerve. Je rentre sur le tour, je dis mon nom, mon n°, je salue. Je commence mon cercle au galop. La cloche sonne, et tout le trac s'évapore, je sais exactement ce que je dois faire.

En classe aussi. La dernière fois que j'ai bien stressé, c'était un exposé sur l'apartheid. J'avais eu tellement de temps pour le préparer que je m'y étais prise un peu trop tard... Mon powerpoint était prêt, mais sur les trois pages de notes prévues, j'avais... RIEN !! En plus je passais juste après la major de notre promo, qui venais de prendre 18... Finalement, j'y suis allée au culot, sans mes notes, ni rien. Les dix premières secondes ont été affreuses. J'ai fais un exposé de 40 minutes, les mains dans les poches, juste en mettant mes diapos et en les commentant. Le prof m'a même coupée au milieu pour faire remarquer à quel point les deux exposés du jour étaient excellents. J'ai eu 17, mais à quel prix !

Par OpaleDuSoir, le 10/08/2009 à 23h42
Quand j'ai le trac, je deviens toute rouge et j'ai l'impression d'avoir du vide dans le ventre.
Un conseil pour tous ceux ou celle qui ont le même problème que moi : Il faut respirer un bon coup avant d'y aller et le nœud dans la gorge se déserre un peu. Ensuite, soit il faut regarder quelqu'un qu'on connaît bien comme si on ne faisait l'exposé que pour lui ou alors balayer tout le monde du regard mais sans s'arrêter vraiment sur quelqu'un en particulier. En tout cas, pour moi ça marche, j'espère que ça vous aidera !

Anonyme, le 06/08/2009 à 22h18
moi jai tout le temp le trac ke ce soi nimporte ou et a nimporte kel moment dla journée!

Par samouray, le 19/07/2009 à 14h51
pr moi je sé pa si le trac ou bien la peur,parfoi mm je me sens tré peur de n importe koi , mm je voi rien deavant moi c juste un présentiment,tjrs la peur et tjrs l angoisse ; et tjrs le coeur ki bat a 200 bat/min


je ss mort

merci d avoire m'entendre

Par LiitlexPauw, le 13/05/2009 à 16h31
Moi j'ai le trac dès que je vais quelque part, car j'ai 14 ans, et une merveilleuse petite fille...
Et de nOs jOurs tOut le mOnde juge!

Par irniff, le 23/04/2008 à 22h16
moi g /crit un livre pi sa me stress un peu daller dans les ecoles pour le presenter...chuis stressee!!!