Musculation : intérêts et apports bénéfiques

Anonyme, le 30/07/2008 à 23h20
alOr J'ai 13anS eT J'vOudraiS FaiRe pOuSsé Lé abdO ;)
Kelkun pOurrait me dire cb d'abdo fodré par jour et surtout pendt cb de ten je devrai faire d abdo pour avOir lé tablette ;)?

Par mhtabdra, le 06/04/2008 à 18h15
slt pour n'a pa en avwr des muscles fallais pas porter des charges lourdes et en plus il fo pratiker moins le sport

Par hassencab, le 19/03/2008 à 23h57
slt a tous je suis un garçon g 16ans g fait de la muscu pandant 6moi mé ma croissance c est arreté g 1m80 avan de praticué la muscu est c est pa changé alor je veut savoire si en aretant la muscu ma croissance revient normal

Par boubka, le 14/03/2008 à 16h12
je veu poser une qustion aux specialiste

Par baptdu95, le 05/03/2008 à 13h00
pour prince du 12
tu pourais me donner quelques exemples d'exercices cardiovasculaires stp???
puis je pense qu'il faudrais faires des exercices progressifs au niveau de l'intensitée, mais faut il travailler avec autant de rigueure aprés avoir aquis nos formes???
répond moi stp

Par baptdu95, le 05/03/2008 à 12h53
bonjour j'ai 13 ans et je suis trop maigre pour certain de mes camarades de clases, cependant je ne fais aucun effort physique trop important,je mange normalement et cependant pour 1m41 je pèse 40 kilos!!!
mais je voudrais garder mes formes et meme les améliorer sans perdre trop de poids...
Comeent faire???
répondez moi vite svp...

Par Templar09, le 28/02/2008 à 19h59
Bon alors déjà tout dépend ce que vous voulez dire par musculation, vous ne serez jamais bien "tailler" rien qu'en courant ou en faisant des pompes etc...

Si vous voulez augmenter votre masse musculaire la méthode de base est de travailler avec poids de préférence (quoi qu'un full body est pas mal pour débuter)

Il faut préférer des séries de 3 à 5 par groupe musculaire avec des répétitions de 8 à 12, moins = travail de force, plus = travail d'endurance.

Si vous voulez des infos plus précise n'hésitez pas.

Par sndipset, le 16/02/2008 à 12h14
bon moi suis senegalais je me nomme frank mais pour avoir une belle forme il ne suffit pas de s'entrainer un peu. seul le travail paie il faut au moins 3mois dentrainements intensifs par exemple 220 appuis avant par jour pour avoir un body je dirai acceptable