http://www.tasante.com/forum/posts/41_1227772/Re-De-l-aiide-J-vou-en-supli.html Tu sais en 20 jours on fait pas de miracle... en restant dans le sain! Alors oui tu peux commencer à faire des abdos (jte conseille 100 par jour) mais t'attends pas à des résultats extraordinaires en 20 jours !!! Laisse le temps faire son boulot fr Tasant'.com Pour raffermir ton ventre je te conseille de faire des abdos, 200 le matin et 200 le soir... 2008-07-01T13:05:19+02:00 http://www.tasante.com/forum/posts/41_1224472/Re-De-l-aiide-J-vou-en-supli.html#msg-1225123 Niveau alimentation: Mange toujours des fruits à chaque repas. Exemple: Un fruit au petit-déjeuner avec une tartine à la confiture (avec/sans beurre). Un fruit au dessert le midi et le dîner. En cas de petite faim pendant l'aprem, un autre fruit. Manger aussi des légumes. Mais seulement à midi et à dîner. Ne pas oublier les féculents et les viandes (si tu n'es pas végétarienne). Par exemple: riz, pommes de terre, pâtes ect... ou en viande: volaille, veau, boeuf, poisson, agneau... Et quelque chose de très important: Arrête de boire des sodas. Cela n'enlève pas la soif et cela contient 6 morceaux de sucre. Bois de l'eau. Maintenant les glaces. Ne mange pas d'X-trême, de Magnum ect... uniquemment sorbets ou glace artisanale. Limite glace vanille, chocolat ect... Et une seule glace par semaine! Niveau sport: Fais du jogging, de la natation, du vélo, du VTT, du ski nautique ect... Et j'ai un programme abdo-fessiers-taille! Pour le ventre et la taille, "l'essuie-glace" est parfait. Mets-toi sur le dos, les jambes pliés collées l'une contre l'autre, avec des mains, tu vas toucher alternativement des chevilles en montant le buste, le bas du dos et le ventre sans oublier les obliques. 2008-06-30T22:57:41+02:00 http://www.tasante.com/forum/posts/41_1224472/Re-De-l-aiide-J-vou-en-supli.html#msg-1224961 Il me reste 20 jour, je voudrai avoir un ventre plus plat & essayer de perdre mes poignet d'amour Vous pouvez m'aider Svp jvou en supli !!! (Si un programme abdo: cmb doi-je en faire par jour?) 2008-06-29T21:39:02+02:00 http://www.tasante.com/forum/posts/41_1224472/De-l-aiide-J-vou-en-supli.html#msg-1224472