Exams : booste ton corps et ta tête !
Le brevet, le bac français ou peut-être une simple semaine de contrôles ... Tu commences à te ramollir et à en avoir marre sérieux ! Quelques conseils pour la dernière ligne droite...
Tasante.com, le 11/05/2005
Test : en stress pour tes exams ?
Avant …
Etre zen et en bonne santé, c’est déjà le point de départ minimum pour se donner un max de chances. Quelques conseils pour rester à l’aise dans ta tête et tes baskets :
Même si t’es un poil à la bourre ou que t’as l’impression de pas avoir fait grand-chose, ne stresse pas, ça empêche de mémoriser correctement et ménage toi de manière raisonnable des moments de détente et de récupération plusieurs fois dans la journée. Bref, lève les fesses de ta chaise toutes les 3 heures pour une pause de 15/20 mn et pense à autre chose !
Fais du sport ! Idéal pour calmer les angoisses et détendre le corps qui peut alors se concentrer tout entier sur l’activité de mémorisation/concentration/réflexion.
Mange correctement ! C’est pas le moment de faire un régime et de se contrarier. Essaie donc de te nourrir de façon équilibrée mais aussi de te faire plaisir, sans pour autant te taper 25 barres chocolatées par jour !
Dors suffisamment. Le sommeil est l’allié d’une bonne récupération et surtout le meilleur pote de la mémoire ! Si t’es un peu agité, essaie les tisanes ou fais un peu plus de sport, mais évite les somnifères à tout prix car ils entravent le bon fonctionnement de la mémoire et te laissent dans le gaz dès le réveil, ce qui est assez moyen pour commencer une journée de révision !
Pendant…
Le jour J arrivé, le principal truc à éviter c’est le stress. Ça fait faire des conneries et ça use de l’énergie inutilement.
Donc, tu pars gagnant et tu cherches pas à savoir ce qui va bien pouvoir tomber ! Personne ne le sait plus que toi et tout ce que tu entends dans les couloirs ou dans la cour avant de rentrer dans la salle d’exam, c’est des conneries. Que ça ne t’empêche pas de discuter avec tes potes ou avec ceux qui sont là, histoire de te détendre et de parler d’autre chose, mais surtout fuis les gros flippés qui font les 100 pas dans le couloir !
Munis-toi d’une bouteille d’eau et d’une barre de céréales à chaque épreuve au cas où t’aurais un coup de mou, respire un bon coup pour t’aérer les neurones et hop ! ça ira mieux dans 4 heures…
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