imprimer l'article

Maigrir : les idées fausses

Tu as envie de perdre quelques kilos, ou au moins de ne pas en prendre ! Tu penses avoir besoin d'un régime, sûrement à tort. Le régime nous prive trop. Ensuite, on se rattrape et on reprend ses kilos. L'idéal, c'est de corriger tes erreurs. Les plus idiotes sont celles que tu fais en croyant bien faire.

Les erreurs à éviter quand on veut maigrir :

- Te priver de boire de l'eau parce que ça fait gonfler. Au contraire, boire, c'est sain, et en plus, ça remplit l'estomac. La sensation de faim est alors moins forte.
- Te forcer à finir ton assiette. Arrête-toi dès que tu es rassasié(e), qu'il reste la moitié de ta ration, ou seulement quelques grammes.
- Aller faire des courses quand tu as faim. Choisis plutôt l'heure qui suit le repas. Comme tu es repu(e), tu seras moins tenté(e).
- Ne pas manger de fruits parce qu'ils contiennent du sucre. Au contraire, ils apportent des tas de vitamines, des fibres, et t'empêchent de te ruer sur les sucreries.
- Les boissons sucrées : le coca, la limonade, les sodas... ne calment pas la faim, mais sont bourrés de calories vides (sans intérêt nutritionnel).
- S'autoriser de l'alcool. Même combat que les boissons sucrées, en pire ! Sauf, pour une fête, un petit verre, c'est aussi la convivialité !
- Manger très vite. Comme la sensation de satiété ne vient qu'au bout de 20 minutes, si tu engloutis la nourriture, tu as encore faim après le dessert. Parce que, montre en main, tu as tout avalé en 5 minutes ! Prends le temps de savourer, de mastiquer.
- Sauter le petit déj. C'est le repas zéro stock. Toute l'énergie ingérée est consommée dans la journée. Si tu le zappes, tu augmenteras ta ration du midi et du soir, et tu feras des réserves.
- Fuir comme la peste les vitamines en comprimés parce qu'ils augmentent l'appétit. C'est faux ! Si tu manges peu, si tu te sens fatiguée, tu peux souffrir de micro-carences. Et les vitamines te maintiendront en forme. Mais bien sûr, elles ne remplacent jamais une alimentation bien équilibrée !
- Eviter les féculents : le pain, les pommes de terre, les pâtes, le couscous, le riz... Pourtant, en moyenne on n'en mange pas suffisamment. Du coup, on compense par des aliments plus gras et plus sucrés bien moins sains. Alors, pas question de te priver !

Finalement, c'est peut-être plus facile que tu crois de trouver son poids de forme !

Dr Solano - Médecin généraliste et sexologue le 18/06/2004

Envoie ton témoignage !

S'inscrire