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Petit déj' : je mange donc je maigris !

Si tu crois que zapper le petit déjeuner fait mincir, alors là tu te plantes carrément ! Après un jeûne d'environ 10h (la nuit), ton corps a besoin de refaire le plein d'énergie pour mieux en dépenser la journée ! Mais alors que se passe-t-il pour ceux qui zappent le petit déj' ?

Tu n'élimines pas...
Les calories qui ne sont pas prises lors de ce repas vont se répartir sur le reste de la journée. Ce qui signifie que tu ingèreras ces calories manquées au cours du déjeuner et du dîner. Or après le repas du soir, avoue que t'as plus tendance à te vautrer dans le canap' qu'à aller faire un footing ! Résultat, tu ne les élimines pas de la même façon que si tu les avais prises le matin, et ton corps va tranquillement, pendant la nuit, transformer l'excès calorique en graisse !

Tu fais du lard !
Pour te prouver à quel point c'est mauvais pour ta ligne, il faut que tu comprennes que démarrer la journée le ventre vide, c'est l'hypoglycémie assurée vers midi ! Or pour compenser ce manque, ton corps produit tout seul une sorte d'hyperglycémie qui s'ajoutera à celle produite normalement à la prise de chaque repas. Donc au repas de midi, si tu n'as pas petit déjeuné le matin, tu feras une « double hyperglycémie » qui se traduit par une sécrétion d'insuline plus importante, mise en réserve sous forme de graisse !

Le menu idéal :
- 1 laitage (lait, yaourt, fromage blanc ou fromage)
- 1 fruit (frais de préférence)
- 1 boisson (café, thé ou chocolat)
- des sucres lents (pain, biscottes, céréales)

Si t'as pas faim le matin :
- Bois un grand verre d'eau au réveil, ça ouvre l'appétit !
- Prépare-toi avant de passer à table, histoire de ne pas stresser sur l'heure !
- Et si rien ne passe au petit déj', prévois une collation à emporter (biscuits et brique de lait ; fruit et yaourt à boire...) et à consommer au moins 2h avant le déj' !

Et toi, tu manges quoi au petit déj ? Plutôt tartines ou céréales ? Chocolat ou thé ?


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Teste-toi :
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Tasante.com le 14/05/2012

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