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Comment rester en forme ?

Tu as une semaine pour te refaire la santé et revenir comme un winner au bahut en novembre ! Reprends ta forme en main et montre-leur à tous qui tu es, nom de Dieu !!!

Véritable divertissement, le sport est une source de plaisir et de détente, qui constitue un "break" idéal pour recharger tes batteries. Le sport améliore donc la qualité de vie et présente de nombreux avantages.

La pratique d'une activité physique a de nombreux effets bénéfiques :
- sur le système cardio-vasculaire : diminution de la tension artérielle et de la fréquence cardiaque de repos, augmentation de la force de contraction du muscle cardiaque
- sur l'appareil pulmonaire : augmentation de la capacité pulmonaire et meilleure ventilation
- sur l'appareil musculo-squelettique : augmentation de la force et de la masse musculaire, densification de l'os et lutte contre la déminéralisation osseuse
- sur le système nerveux : amélioration des réflexes et de la coordination des mouvements, sensation de bien-être après l'effort et meilleur sommeil
- et effets généraux, tels que l'augmentation de la dépense énergétique (donc lutte contre la prise de poids), prévention (ou amélioration) de certaines formes du diabète.

Elle peut même contribuer à corriger tes éventuels défauts physiques :
- si tu es voûté (tu as le dos rond), fais du dos crawlé, du volley-ball, du basket-ball ;
- si tu as le ventre mou (tes abdos sont déficients), fais du dos crawlé ou de l'aviron ;
- si tes fesses sont flasques (tu as "la fesse triste"), fais de la course à pied, du patinage, du roller ou du crawl ;
- si tu as des cuisses trop fortes, fais du footing, du ski, du roller ou du vélo.

En tout état de cause, respecte toujours quelques règles simples pour rester en forme en faisant du sport :
- aie une alimentation équilibrée et privilégie les sucres lents (les pâtes par exemple) avant un effort musculaire prolongé
- bois abondamment avant, pendant et après l'effort, surtout s'il est prolongé ou s'il fait chaud
- échauffe-toi toujours avant de commencer
- pratique régulièrement et avec un encadrement sérieux et compétent
- sois attentif aux conseils des moniteurs et entraîneurs sportifs.

Alors, "sporte-toi bien" ! ;-))

Francis Pradeau - Médecin des hôpitaux le 13/03/2001

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